Support & Hersenletsel
Mindfulness & ACT voor mensen met hersenletsel
- Wil jij na een moeilijke periode weer meer regie nemen?
- Wil je niet langer kijken vanuit beperkingen maar je weer richten op perspectieven?
- Zoek je een weg uit het doolhof van gedachten en emoties?
- Kun je een paar nieuwe wegwijzers gebruiken op dit kronkelige onbekende pad?
Heb je hersenletsel en wil je weten wat Mindfulness kan betekenen voor jou?
Mindfulness helpt je op een milde manier met aandacht in het nu te zijn.
Mindfulness is een belangrijk onderdeel van de ‘Met MAF meer mens’ training. Deze online training is speciaal afgestemd op mensen met hersenletsel.
Door even stil te staan, kun je weer vooruit.
Uit wetenschappelijk onderzoek van de laatste 10 jaren naar de werking van Mindfulness, in het algemeen en specifiek bij mensen met NAH, blijkt dat Mindfulness inzicht en ruimte geeft om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek. Je leert:
- anders om te gaan met emoties zoals frustratie, angst en boosheid;
- automatische patronen herkennen en bewuster keuzes te maken waardoor er ruimte ontstaat om op een gezonde manier te reageren en je minder gaat piekeren;
- meer in balans te zijn en meer rust te ervaren;
- je aandacht beter te richten en in het hier en nu aanwezig te zijn;
- respectvol en zonder oordeel – milder – naar jezelf te kijken en naar dat wat er is;
- effectiever om te gaan met complexe situaties en druk.
Heb je hersenletsel en wil je weten wat ACT kan betekenen voor jou?
ACT staat voor Acceptatie en Commitment Training en gaat kort samengevat over: Erkennen wat je niet kunt veranderen en jezelf verbinden met de dingen die jouw leven waardevol maken.
Wanneer je hersenletsel hebt is er sprake van een breuk in je levenslijn. Je hebt een ander leven voor en na je letsel. ACT helpt je om beter om te gaan met deze lastige situatie, onder ogen te zien dat het is zoals het is om van daaruit je leven te leiden zoals jij dat zou willen. Met behulp van ACT ga je investeren in die dingen in je leven die voor jou waardevol zijn en kom je in beweging.
ACT doet dit aan de hand van zes krachtige principes die gezamenlijk je psychologische flexibiliteit vergroten.
ACT is de basis van de ‘Met MAF meer mens’ training. Deze training is speciaal afgestemd op mensen met hersenletsel.
Door het onmogelijke te zoeken, loop je het mogelijke voorbij.
ACT bestaat uit twee onderdelen Acceptance & Commitment
Acceptance
Hier leer je om te gaan met je persoonlijke obstakels of problemen. Je staat stil bij vervelende gevoelens, je neemt afstand van moeilijke gedachten, je gaat op een andere manier naar jezelf kijken, je leert je aandacht te richten in het hier en nu. Door hiermee aan de slag te gaan loop je minder snel vast.
Commitment
Bij Commitment investeer je in jezelf. Je staat stil bij wat voor jou echt belangrijk is in je leven. Je gaat investeren in die dingen die er voor jou toe doen. Je maakt een concreet plan. Door deze twee onderdelen wordt je persoonlijke veerkracht ontwikkeld. Je laat je niet langer tegenhouden door obstakels om de dingen te doen die voor jou van waarde zijn. Hierdoor kan je weer voluit leven.
Je leert:
- beter te voelen, niet dat je probeert je beter te voelen
- accepteren/ erkennen welke gevolgen je ervaart door hersenletsel. Tegelijkertijd doen wat binnen jouw mogelijkheden ligt en wat je werkelijk graag wilt.
- je veerkracht te vergroten waardoor je flexibeler in het leven staat.
- afstand nemen en anders kijken naar je denken
Meer weten?
Wil je meer weten over Mindfulness & ACT voor mensen met hersenletsel?
Neem telefonisch contact op met Marja Steegenga 06 10325212 of Ellis Merkelijn 06 10555744 of stuur een mail naar info@hersenletselsupport.nl
